Hvad er PQQ?
Det fulde navn på PQQ er pyrroloquinolinquinon. Det er et vitaminlignende stof, der naturligt findes i naturen og maden. Det blev først opdaget at være en cofaktor af bakteriel dehydrogenase. Senere blev det konstateret, at PQQ har vigtige effekter på cellemetabolisme, og energiproduktion er meget vigtig.
Hvilke fødevarer indeholder PQQ?
Nøglepunkter at dele PQQ findes i en række forskellige kostkilder, herunder fermenterede sojabønner (natto), te, grøn peberfrugt, persille (basilikum), kiwi og modermælk. Det menes i øjeblikket, at PQQ i dyr og planter syntetiseres af mikroorganismer, mens mennesker får det fra kosten.
Empirisk effektivitet af PQQ
PQQ er vidt udbredt i naturen, påvirker en række fysiologiske og biokemiske processer og har følgende empiriske effekter:
1. Antioxidant effekt
PQQ er en kraftig antioxidant. Den reducerede form af PQQ er 7,4 gange mere aktiv til at fjerne frie radikaler end vitamin C. I dyreforsøg har PQQ vist sig at fungere som en antioxidant, der beskytter mitokondrier mod skader forårsaget af oxidativt stress i eksperimentelle design, der involverer kardiovaskulær eller cerebral iskæmi.
2. Neuroprotektiv effekt
Nerveceller påvirkes let af oxidativ stress, som kan forårsage dødelig skade, og PQQ kan beskytte celler mod skade ved at opfange frie radikaler. En lille klinisk undersøgelse af hukommelse påpegede også, at dagligt tilskud af 20 mg PQQ kan hjælpe med at optimere testydelsen af kognitiv funktion; i gruppen, der fik PQQ (20 mg) plus coenzym Q10 (300 mg), var resultaterne endnu større Signifikante, men der er behov for mere bevis for at bekræfte sammenhængen mellem PQQ og kognitiv funktion.
3. Forbedre søvnkvaliteten I et lille klinisk forsøg med 17 kvinder blev virkningerne af PQQ på stress, træthed, livskvalitet og søvn evalueret. Efter forsøgspersonerne tog 20 mg PQQ i otte uger, var deres humør og søvnkvalitet væsentligt forbedret.
4. Har potentiale til at regulere blodlipider I dyreforsøg blev det fundet, at tilskud af PQQ i kosten kan forbedre metabolisk balance, og hos diabetiske rotter blev det fundet, at det kan forbedre blodlipidstatus ved at forbedre mitokondriefunktionen. Der er dog stadig mangel på stærk evidens i kliniske forsøg. Der er kun én artikel, der brugte 29 japanske voksne som emner og administrerede det i 6 og 12 på hinanden følgende uger. Det viste sig, at der ikke var nogen ændring i total serumkolesterol, mens lavdensitetslipoproteinkolesterol LDL-chol havde en let signifikant effekt. nedgang.
Skal vi supplere PQQ?
Helsekost, der indeholder PQQ, er blevet kommercielt fremstillet. Der er i øjeblikket ingen rapporter om toksicitet eller bivirkninger, og de er yderst sikre. Men ifølge de nuværende forskningsdata er det meste af forskningen om PQQ stadig på virkningsmekanismen i celle- og dyreforsøg og kliniske forsøg. De aktuelle data er begrænsede, og antallet af prøver er ikke højt. Før flere undersøgelser bekræfter de sundhedsmæssige fordele, det kan medføre, anbefaler vi, at du ikke skynder dig med at tilføje flere!
